Циркадные ритмы или суточные биоритмы говорят о том, каким образом и в какое время организм выделяет и использует гормоны и нейроносители. Эти биоритмы влияют на каждый аспект нашей жизни, начиная с того, как мы спим и насколько мы активны после пробуждения, прежде чем мы вливаемся в активную деятельность. Несбалансированный циркадный ритм выделяет гормоны не в то время дня, в результате чего возникают проблемы сна и настроения.
Поэтому, просто необходимо, изучить свои биоритмы, понять к какому хронотипу вы относитесь по суточным биоритмам и стараться максимально правильно применять эти знания на практике.
Определение хронотипа человека
(расчёт суточных биоритмов)
Ваш хронотип - ярко выраженный
«жаворонок».
Настоящие «жаворонки» обычно не испытывают проблем с утренним пробуждением, даже если нужно вставать в 6–7 часов. Однако у них есть другая проблема — борьба с сонливостью, которая наваливается на них в середине и под конец рабочего дня. С сонливостью можно справиться с помощью очень горячего, или лучше контрастного, душа. После этого нужно выпить горячий крепкий чай с 2–3 дольками лимона. У большинства «жаворонков» есть только два пика интеллектуальной активности. Первый пик активности начинается в 8–9 часов и заканчивается к 12–13 часам. Второй — более короткий — пик интеллектуальной активности приходится на послеобеденное время — с 16 до 18 часов. Наиболее эффективно они могут выполнять физическую работу утром с 7 до 12 часов и вечером с 16 до 19 часов.
Более точный результат определения вашего хронотипа вы сможете получить, если воспользуетесь расчетами на странице -
https://lyna.info/circadies/
Ваш хронотип - слабо выраженный
«жаворонок».
Настоящие «жаворонки» обычно не испытывают проблем с утренним пробуждением, даже если нужно вставать в 6–7 часов. Однако у них есть другая проблема — борьба с сонливостью, которая наваливается на них в середине и под конец рабочего дня. С сонливостью можно справиться с помощью очень горячего, или лучше контрастного, душа. После этого нужно выпить горячий крепкий чай с 2–3 дольками лимона. У большинства «жаворонков» есть только два пика интеллектуальной активности. Первый пик активности начинается в 8–9 часов и заканчивается к 12–13 часам. Второй — более короткий — пик интеллектуальной активности приходится на послеобеденное время — с 16 до 18 часов. Наиболее эффективно они могут выполнять физическую работу утром с 7 до 12 часов и вечером с 16 до 19 часов.
Более точный результат определения вашего хронотипа вы сможете получить, если воспользуетесь расчетами на странице -
https://lyna.info/circadies/
Ваш хронотип -
«голубь».
У «голубей» наблюдаются особенности как «жаворонков», так и «сов». Такие люди встают не слишком рано, ложатся не слишком поздно. Лучше переносят сдвиг режима дня в одну или другую сторону. Чаще всего, фазы активности повторяют фазы жаворонков, только смещены на пару часов вперед. Головной мозг этих счастливчиков легко реагирует на изменения расписания дня - и организм без проблем подстраивается под различные ситуации. Если надо - голуби активно работают ночью. Требуется - вскакивают с утра пораньше. При этом, по статистике, они отличаются хорошим здоровьем, стройной фигурой, и крепкими нервами.
Более точный результат определения вашего хронотипа вы сможете получить, если воспользуетесь расчетами на странице -
https://lyna.info/circadies/
Ваш хронотип - слабо выраженная
«сова».
Для большинства «сов» оптимальное время пробуждения 10–11 часов утра. К сожалению, рабочий день в большинстве стран мира создан для «жаворонков», и поэтому мы приводим ряд рекомендаций по облегчению процесса раннего пробуждения. В отличие от «жаворонков», у большинства «сов» есть три пика интеллектуальной активности. Первый пик (дневной) наблюдается с 13.00 до 14.00, второй (вечерний) — с 18.00 до 20.00 часов и, наконец, третий (ночной) — с 23.00 до 01.00. При этом наиболее полноценным является вечерний период. В соответствии с этими периодами активности и нужно строить свой рабочий день.
Более точный результат определения вашего хронотипа вы сможете получить, если воспользуетесь расчетами на странице -
https://lyna.info/circadies/
Ваш хронотип - ярко выраженная
«сова».
Для большинства «сов» оптимальное время пробуждения 10–11 часов утра. К сожалению, рабочий день в большинстве стран мира создан для «жаворонков», и поэтому мы приводим ряд рекомендаций по облегчению процесса раннего пробуждения. В отличие от «жаворонков», у большинства «сов» есть три пика интеллектуальной активности. Первый пик (дневной) наблюдается с 13.00 до 14.00, второй (вечерний) — с 18.00 до 20.00 часов и, наконец, третий (ночной) — с 23.00 до 01.00. При этом наиболее полноценным является вечерний период.
Более точный результат определения вашего хронотипа вы сможете получить, если воспользуетесь расчетами на странице -
https://lyna.info/circadies/
Рекомендуем также обязательно ознакомиться с расчетами:
Расчет Числа Пути - Перейти на страницу расчета Числа Пути → → →
Расчет числа Судьбы - Перейти на страницу Расчет числа Судьбы → → →
Расчет Числа Сердца - Перейти на страницу расчета Числа Сердца → → →
Расчет Числа Индивидуальности - Перейти на страницу расчета Числа Индивидуальности → → →
Если у вас есть свой сайт или блог и вы бы хотели принести пользу посетителям вашего сайта, разнообразить информацию на сайте и привлечь дополнительное внимание к вашему сайту, есть хорошее решение.
Разместите на вашем сайте один или несколько наших информеров. Для их просмотра перейдите по ссылкам:
- Лунные информеры горизонтальные
- Информер расчета совместимости по биоритмам
- Информер расчёта индекса массы тела
- Информер расчёта восхода и захода солнца
- Информер-тест Расчёта суточных биоритмов человека
А может вас заинтересуют такие информеры?
|
Вертикальный
лунный информер
|
Информер
расчёта биоритмов
|
Информер
Тестов на здоровье
|
|
|
|
|
|
Взято с сайта: Календарь лунных дней: фазы луны и биологические ритмы
Просмотров: 45309
Загрузка ...
